私は得意だと言い切れます。
それは継続するコツをつかんだからです。
でも
そのコツをつかむまでは正直三日坊主でした。
下手したらその日坊主だったような気もします。
やろうと思ったその日だけ自分の中で盛り上がり、
一日寝たら急激にやる気が落ちていたのです。
人ってすぐ効果が出ないとやる気がなくなりますし、
やろうと思ってもはじめの一歩がなかなか出ないものですよね。
そんな自分に気付きてから
私は色々調べては試行錯誤して、出来る限り即効性があって
効果が高い「効率性」を何事にも求めるようになりました。
私が毎回配信している情報も
実はそういう要素から生まれていることが
意外に多いです。
多くの方に私のテニス上達法が喜ばれている理由も、
効率性が長けているからだと自己分析しています。
そんな効率性を求めている私の体ケア方法を
あなたは知りたくないですか？
実際に体ケアについての質問にお答えしていますので
まずはこちらをご覧ください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： I
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ４１〜４５歳
■テニス歴（フリー04）： 18年程度
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【Iさんのご質問】
いつもメール楽しみにしております。
先週の土日は試合に出ました。
土曜日がシングルス、日曜日がダブルスでした。
シングルスは、3人で予選リーグを行い、
1位が決勝リーグ進出の形式でしたが、
この予選の2試合目（1セットノーアド）で
足がつりかけてしまいました。
もとよりつりやすい体質なのですが、
トレーニング不足を痛感しました。
スリーコーチは以前トレーニングは
ピラティスと楽体を使ったトレーニングを
しているとおっしゃっていましたが、
具体的にはどの程度のトレーニングを
こなしているのでしょうか。
楽体は私も持っているのですが、
あまり使いこなしていないので
これを機に活用するための参考にしたいです。
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【スリーの回答】
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Iさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
それだけ連戦だとフィジカルに影響が
出てきますよね。
私もつりやすい体質なので色々取り組んでいます。
私の場合、
毎日少しでもいいのでトレーニングをしています。
日によって鍛える部位を変えています。
月曜日はピラティス。
火曜日は筋トレ
水曜日は楽体
・・・
みたいにサイクルさせています。
レッスンなどで時間がないことが多いので
日によっては１０分だけのときでもいいので
とりあえず継続を重視しています。
ちなみに
楽体は肩甲骨をほぐすために利用しています。
背中に回して横に伸ばすのと
縦に伸ばすことをメインに使っています。
私はかなり継続重視していますので
楽体のような簡単に使える道具は暇があれば
使う感じです。
テレビを見ながらや
ちょっと会話しているときなどです。
ほかの部位は
腹筋ローラーやストレッチポールなどを使っているので
楽体は肩甲骨専門で使っている感じですね。
ピラティスは股関節や腹筋などの体幹が主です。
何度もいいますが
何より継続重視を目指しているので
楽体などの道具は目のつくところに置いておいて
暇があれば触る習慣にするといいと思います。
この考え方が今まで自分がやってきた方法の中で
一番効果が出ています。
できればまずはこの発想を参考にして
トレーニングを組んでいただくといいですよ。
あとは中嶋 輝彦さんの「動ける身体」という本のトレーニングを
参考にもしていますのでもしよかったらご覧くださいね！
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
たまに体調を崩して寝込んだりするときに
心から感じることがあります。
それは
「健康が何より大切なんだ」ということです。
どれだけテニスが上手になっても
健康でなければ意味がありません。
上達するために体を追い込みすぎて
スポーツができなくなってしまっては
本末転倒なのです。
そもそもスポーツというもの自体が
健康増進に役立つとされています。
私たちもせっかくテニスという素晴らしいスポーツに
出会えたのですから、プレーしながら体を気遣って
行くべきだと私は考えています。
そこで今回の目玉特典として、こちらの動画をプレゼントします。
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普段、ここまでプライベートをお見せすることはありませんし
紹介している方法はすべて私が試してみて効果が高かったこと
ばかりです。
お陰で現役を退いてから１０年以上経ちましたが
未だに体の動きに衰えを感じません。
むしろ
昔に比べて使えている筋肉が増えたとさえ
感じています。
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これらはすべて日常における健康管理にもつながりますし、
動画での紹介ですので、非常にわかりやすいと思います。
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テニスを通じて体ケアを心がけ、
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スリー