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メンタルトレーニング方法について質問を受けました。

確かに、プロのメンタルトレーナーが傍にいるわけではないので、
自身でメンタルを強化するのは難しいと思います。


そこで今回は日常からメンタルを鍛える方法について
お話していきます。


まず、
そもそも何をすればメンタルを鍛えることができるのかですが、
私が一番意識してもらいたいのは「感情を表に出さない」です。


何か嫌なことがあったらつい不快な気持ちが
顔に表れてしまいますよね。


反対に、
嬉しいことがあったらその気持ちが顔に表れると思います。


それがコート上だったら、
相手はあなたの心情が手に取るように分かり、
安心してしまうのです。


あなたもそういう経験がありませんか？


コート上ではなくても
初対面の相手がずっと無表情だったら怖いですよね。


だけど、無表情の相手が少しでも笑ってくれたら
こちらも少しは安心すると思います。


つまり、
相手の感情が見えないことは不安につながるのです。


しかし、
あなたがコート上でミスをしたら悔しがったり、
エースを取って喜んだりをしていたら、
ドンドン相手から不安が消えていきます。


とは言え、日常から感情を表に出さないという選択をすると、
当然みんなあなたのことを警戒して、人間関係がぎくしゃくします。


なので、
嬉しいときは嬉しい感情をこれからも表情に出してください。


ただ、嫌なことがあったときはそれを顔に出すのではなく、
「そういうこともある」と受け止めて、できるだけ感情的に
ならないことを心掛けましょう。


コート上で相手が一番安心するのは
あなたがマイナスの感情を表に出したときです。


例え嫌なことがあっても一度冷静になって、
現実を受け止めましょう。


それに慣れてきたら「感情をコントロールする」という
感覚が分かってきます。


あとはその感覚でコート上でも感情の波を小さくできれば、
いつでも落ち着いていつものプレーを心掛けることができるし、
相手に心を見抜かれることによって起こる安心感を与えないで済みます。


メンタルで一番大事なことは「感情にフォーカスすること」なので、
自分自身が感情的な場面でどのような表情になっているのかを
まずは確かめることから始めてください。


「相手の顔は鏡」


これは私が社会に出て学んだことです。


相手が強張っているのは、自分の顔が強張っているからです。


そう考えると、
マイナスの感情を出さずに、普段からプラスの感情を出していると、
あなたの周りにいる人は笑顔になっているはずです。


こういうことができる人って
メンタルが強い人に多くないですか？


ときにメンタルとは人間としての強さにも
通じていると私は感じています^^

では！

スリー