テニススクール活用法.com

テニス以外の競技でも見かけると思いますが、
なかなか自分の力が出せないで負けていく姿を
目にすることってありますよね。

特にオリンピックのような４年に一度の大舞台になると、
トップアスリートでも精神面が技術面に影響を及ぼし、
実力が発揮できないという状況に陥ったりします。


それはすなわち、スポーツは技術だけではなく、
精神面も磨かなければならないということの
証明だと感じています。


今回はそんなメンタルについてお話していますので、
まずはこちらの質問からご覧ください。


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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： コーパス
■性別（フリー02）： 女性
■年代（フリー03）： ４１〜４５歳
■テニス歴（フリー04）： 3年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： ダブルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 


【コーパスさんのご質問】


スリーコーチ、
いつも大変ためになるお話ありがとうございます。


来週、ダブルスの試合に出場します。


試合をするとどうしても、
途中で集中が切れる時間帯ができてしまいます。
(リードしていたのに逆転される、デュースが取りきれないなど。)


高い集中力を保つ秘訣があれば、
ぜひ教えてください。


どうぞよろしくお願いします。


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【スリーの回答】

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コーパスさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


試合中の集中力についてですね。


それは私も経験があるのでよく分かります。


どうしても余計なことを考えると、
その思考に引っ張られてしまいますよね。


これらのことはなかなかコントロールするのが難しいのですが、
まず最初に受け止めてもらいたいことがあります。


それは、
「集中力が途切れてしまうのも実力」です。


ちなみに自分が現役で試合に勝てたときは
集中力が途切れるということがあまり起きませんでした。


だけど、今はそれが結構起きます(笑)


なので、集中力が途切れないように
目の前の１ポイントに集中することを意図的に行っていますよ。


プレーをしているときに起こした失点や、
勝敗という結果のことを考えると
今が乱れるからです。


だからコーパスさんも、
プレー中は過去や未来を考えずに今に集中してください。


コツとしては飛んでくるボールに一点集中することです。


飛んできたボールのことだけを考えていると
今に集中できるので、試してみてくださいね^^


では！


スリー


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---------------まとめ----------------


私もちょこちょこ試合に出るので感じるのですが、
集中力を保つのが一番難しいですね。


仮に勝っていても、
「ここから追いつかれたらどうしよう」という
雑念が頭をよぎった瞬間から集中力が乱れます。


そして、
なぜか想像したことに現実が向かい出すので不思議なものです。


きっと余計なことを考えなかったらすんなり勝てるような気もしますが、
雑念がよぎってしまうところが今の自分の弱さだと思います。


現役でやっていたころはそういう心理状態にならなかったので、
「あ〜、今集中できていないな」という状況になるとよく分かります。


そう考えると、
テニスは技術だけではなく、精神も鍛える必要がありますね。


雑念を取り払う練習もやらないといけません。


おススメなのは、「ボールだけに集中する」です。


ひとつのことだけを考えると、
それ以外のことは考えなくなります。


ただ、それを継続するのが難しいので、
普段から意識してプレーする必要があります。


最初は一点に集中力を高めると頭が痛くなる感覚に襲われます。


そうならないためにも、
ポイントとポイントの間に一呼吸置くなどして、
集中力のメリハリを付けるといいですよ。


他にも自分流の集中力継続方法を探してみるのもいいので、
色々試してみてくださいね^^


では！

スリー