テニススクール活用法.com > メンタル > 自分なりのルーティンワークを作ろう
メンタル自分なりのルーティンワークを作ろう
技術を高めることを心がけるのも大事ですが、
それを試合で発揮する方法を持っておくことも
同じくらい大切です。
どこで高めた技術を披露するかにもよりますが、
緊張する試合などで練習通りのプレーを表現したい場合は
今回お伝えしていることはかなり重要です。
まずはこちらの記事をご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： ロキ
■性別（フリー02）： 男性
■テニス歴（フリー04）： 半年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【ロキさんのご質問】
いつもメルマガありがとうございます。
前のサーブの質問からかなりよくなってきました。
タイミングなどもマシになってきたり、
今日はスピンサーブが良くなって？
キックサーブになったと周りからも
言われて成長を実感できました。
そこで最近思うのですが、
練習より試合の方が気分やテンションが
上がっていいプレーができてる気がします。
技術を磨くのもいいんだけど、
自分の気分をあげたりして打っていた方が
成長度が上がるのではないかと考えました。
気分のあげ方などをおしえてほしいです。
また、
ショットが少しずつ安定してきているので、
試合のマインドっていうかメンタルのことや、
戦術などをメルマガでシェアして欲しいなと思います。
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
--------------ここから---------------
ロキさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
サーブが良くなってきているのですね。
良かったです！
確かに試合は緊張するかもしれませんが、
その分、集中力が高まります。
そのために多くのプロの選手は
「ルーティンワーク」を取り入れています。
ルーティンワークとは自分の力を発揮するための
儀式みたいなもので、人それぞれ決まりきった動作を
手順に沿って行います。
・試合当日に食べる物
・調子がよかったときのウェア
・コートにはどちらの足からから入るか
・サービスを打つ前にボールをバウンドさせる回数
・ベンチに置く飲み物を一定の場所に並べる
・細かい仕草
・・・
などなど、
こんな感じで人には説明できないこだわりばかりです。
これらを毎回行うことによって、
精神も安定してきますし、集中力も高まります。
ぜひ自分なりのルーティンワークを
作ってくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
ちなみに
私も試合のときはいくつかルーティンワークを
取り入れていました。
挙げればキリがないのですが、
特に大切にしている動作が試合直前に行う
「靴ひもの結び直し」です。
トスを行ってサービスかレシーブを決め、
あとはベースラインに向かって試合を始める
本当に試合直前に行っています。
サービスラインとセンターラインの交差する
場所で腰を落とし、靴ひもを結び直すと私は
集中力が高まるのです。
靴ひもを結び直すと
気も引き締まった気分に私はなります。
それと靴ひもを結び直すためには
腰を落とさなければならないので
重心が下がったようにも感じられます。
あと、
試合が始まるのに靴ひもを結び直す余裕が
心の余裕にもつながるので、精神的な焦りを
抑えてくれます。
こんな感じで自分なりの理由をつけて
ルーティンワークを生み出すのもいいですよ！
もうひとつ私の場合、試合中に下唇を少し上げて、
ちょっとしかめっ面にすることによって集中力を
上げるという完全に独自の方法も行っていましたよ(笑)
今は取り入れていませんが、
現役当時はこんな感じでよくわからない
ルーティンワークがたくさんありました^^
では！
スリー
今月の商品購入者さんへの特典プレゼントはコチラから！
ご意見・ご質問はコチラのフォームから
【無料メルマガ登録はコチラから】