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メンタル私生活からメンタルを克服する方法
あなたは試合で全然自分の力が
出せなくて、そのまま負けた経験が
ありませんか？
その原因は色々ですが、
実はほとんどの要因がメンタルです。
メンタルとは「精神面」を示しますが、
これが結構やっかいなのです。
なぜなら
メンタルが弱くてもそれを鍛える術が
なかなか知れ渡っていないからです。
実際、メンタルが原因で大事な試合を
落としてしまった方からメールを
いただいています。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： へてろ
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ２６〜３０歳
■テニス歴（フリー04）： 6年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス派
■お問合せ内容を教えてください。（フリー08）：
【 へてろさんのご質問】
スリーさん、
いつも勉強させていただいてます。
今回は質問ではなく、
試合の結果と反省を綴らせて下さい。
私はシングルスプレーヤーで、
2年前からテニスを再開して試合に
ちょいちょいと出てました。
最初出たときは予選でたこ負けを食らってしまい
悔しくてスリーさんに相談しつつ頑張って参りました。
そして遂に前回、
第一シードとして大会に臨む事になりました！
最悪でもベスト4以上にはなれるだろうという思いもあり、
妻子も連れて行き自分のカッコいい姿を見せようと意気込んで
臨んだのですが、情けないことに1回戦たこ負けしてしまいました。
悔しいというか情けない気持ちが大きくて
かなり落ち込んだのですが、そこには自分の弱点が
しっかりと浮かび上がりました。
私はもともとメンタルがあまり強くはないのですが、
そこも練習で克服したつもりだったのですが、
敗因はズバリ、メンタルだと思います。
負けて感じたのは、
逆境や強敵に立ち向かうメンタルは克服していたのですが、
人に見られることへのメンタルが全く強化されていませんでした。
これは思い返してみれば私生活でも
思い当たる所があります。
先ずは私生活からメンタルを克服するべく
生活意識を変えていこうと思います。
ちょっとひとの目が気になって
躊躇していたことも思い切って
行動を意識していきます！
またご質問等させていただく時には
いい結果を報告出来ますように！！
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【スリーの回答】
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へてろさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
それは結構ショックですよね。
多分、日頃と違うことをしたことによって
プレーも変わってしまったのかもしれません。
そう考えると確かに
状況の変化によってプレーが変わって
しまうのは、メンタルに問題があると
考えられますね。
特に人に見られているという
普段と違う状況はなかなか難しいです。
そこで日常からできる簡単な
メンタルトレーニングがあるので
紹介しておきます。
それは
「宣言すること」です。
普段から何かをするときに
宣言するのです。
例えばボーリングに行ったら
「次、必ずストライクを取る」と
周りの人に宣言するのです。
または
ダブルス練習などで自分がサービスを打つとき、
ペアにコースを宣言するのもいいです。
そんな感じで人にやるべきことを宣言して
自分にプレッシャーをかけ、その中で宣言通りの
ことをする練習をするのです。
多くの人は自分が何かをする際に
できなかったことを想像して
保険をかけます。
「ストライクはムリだと思うけど・・」
「どこにサービスが行くかわからないけど・・」
こんな感じでダメだったときの保険を
周りに伝えて、プレッシャーを軽減しています。
それだといつまでたっても
期待を意図的に超えれません。
たまにノンプレッシャーの方が
いい結果になることもありますが、
できることなら自分の力でプレッシャーを
押しのける本当の力が欲しいですよね。
なので
日常から少しずつでもいいので
他の人を巻き込んで、自分にプレッシャーをかけて
その中で自分のベストが出せる訓練をしてください。
そして今度こそ、
ご家族の前で最高のプレーを
披露してくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで----------------
---------------まとめ-----------------
日本人はメンタルが弱いと言われていますが、
どうしてだと思いますか？
私は日常生活が恵まれすぎているからだと
考えています。
普段からそこまで頑張らなくても
何とかなる環境なので、自然と精神が鍛えられる
ということが起こりにくいのです。
国際大会で活躍している選手は
過ごしやすい日本の地から離れ、
言葉も文化も違う他国に拠点を移し、
心身ともに鍛えられています。
そこまでしたらかなりのメンタルが
手に入ると思いますが、一般テニス愛好家からしたら
そんな状況に持っていくのは非現実的です。
なので
私は意図的に日常生活に
メンタルが強くなる要素を
取り入れることを推奨しています。
ただ何となく生活するのではなく、
自分の弱い部分を鍛えるエッセンスを
加えることで、自然と心が強くなるのです。
特に
ストレスを抱えやすい現代において、
精神面の強化はテニス以外にも必要なことなのです。
・人の目が気になる
・他人に対しての劣等感
・人間関係の複雑化
・根拠のない孤独感や虚無感
・・・
その他にも色んな場面で
メンタルが大事になってきます。
そこで今回お話した方法以外に
メンタルを日常から強化する方法を
近々紹介しようと思います。
勘の言い方なら
すでにお気付きかもしれませんが、
ヒントは「２」です^^
楽しみにしててくださいね！
では！
スリー
では！
スリー
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