テニススクール活用法.com

私は普段から体の機能を活用することを推奨しています。

特に『運動連鎖』と言って、例えばストロークなら

「足首 ⇒ 膝 ⇒ 腰 ⇒ 肩 ⇒ 肘 ⇒ 手首」という順番で

体を連動させる機能を活用することをお勧めしています。





そこで今回はこのような運動連鎖を発揮するための

『機能分析』の観点における練習法を紹介しています。





まずはこちらの質問からご覧ください。





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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： A

■性別（フリー02）： 男性

■年代（フリー03）： ４１〜４５歳

■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）：超テニス塾 メルマガ

■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス

■お問い合せ内容（フリー08）： ご質問

■内容を教えてください。（フリー09）： 





【Aさんのご質問】





スリーさん、

Aです。いつも楽しく拝見しております。





今日も一人で黙々とボールマシーンで練習してきました！笑





だいぶフォームも安定してきて自信がついてきました。





スリーさんのちょっとしたコメントとかが

大変参考になっているんだと思います。





フォアもラケットの重さを感じながら打てたのでよかったです。





フォアの時はスリーさんは手首をどう言った感じで、

テイクバックからインパクト、フィニッシュを形していますか？





少し、今日気になりましたのでお便りしました。

よろしくお願いします。





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【スリーの回答】



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Aさん



スリーです^^





いい感じで練習されているのですね。





やはり自分自身に手ごたえがあるときが

一番伸びる時期です。





ぜひこの感触を大切にして

練習を続けてください！





ちなみにストロークのテイクバック時は

手首を引いた状態で最後までラケットを振り抜いています。





手首は自然と使うものなので、

あまり意識していません。





反対に手首が動きすぎると

面が不安定になるので固定するイメージかもしれません。





「テイクバック ⇒ インパクト ⇒ フィニッシュ」

 



この一連の動作の中でも

自分自身は手首がブレないことを大切にしていますので

よかったら参考にしてくださいね^^





では！





スリー





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---------------まとめ----------------





ちなみにスペインのナダル選手は

練習する前に手首をインパクトの形にして、

テーピングでグルグル巻きに固めるそうです。





それでも運動連鎖の結果、自然と手首は動きますし、

実際にものすごいトップスピンを放っていますよね。





それに手首を固定すると、

フットワークを使って打ちやすいポジションに入らないと

正しい打点でボールをインパクトすることができません。





なので、

私は手首をインパクトの形に固定して、

練習することを推奨しています。





ショットによって手首の形が変わるので、

同時に色んなショットを練習できませんが、

ひとつの技術を高めるには効果的ですよ。





例えばフォアハンドストロークなら壁に手のひらを付けて、

手首をほぼ直角の形にします。





あとはその形を保つようにテーピングで固定したら、

すべてのショットをフォアハンドストロークで打ってください。





普段はバックハンドストロークで打つボールも

少し強引でもいいので回り込みましょう。





このようにひとつのショットを徹底的に練習するのも

上達には効果的ですし、手首を固定するような矯正法は

体の機能に訴えかけることにつながりますよ。





もし機会があれば試してみてくださいね^^