テニススクール活用法.com

 

ちゃんとテニスの前にウォーミングアップを
していますか？

結構生徒さんの中でも
テニス中に怪我をされる方が
多いです。

それには実は理由があるのです。

正しいウォーミングアップと
正しいクールダウンをしているかが
大切なのです。

試合直前の準備について
質問をいただきました。

--ここから--

■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： えーじ
■性別（フリー02）： 男性
■テニス歴（フリー04）： 20
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： アメブロ
■メルマガやブログ、ＨＰへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■お問合せ内容を教えてください。（フリー08）：

【 えーじさんからのご質問】

 試合直前の準備について教えてください。

自分は、スロースターターなので、
試合開始のずいぶん前から、準備運動したり、
集中したりしていますが、

ゲーム前に疲れてしまうこともあります。

ゲーム開始直後から、全開でプレーできるような
お勧めの調整方法を教えていただけないでしょうか？

----------------ここまで----------------

【スリーの回答】

----------------ここから----------------

 えーじさん

ご質問、ありがとうございます。
スリーです＾＾

試合前の調整は難しいですよね。

ちょうど最近セミナーを受けてきたのですが、
準備運動について、講師の方が熱弁されて
いました。

ゆっくり、「１、２、３，４、・・・」と体を伸ばす
スタティックストレッチは運動後に行うのことで
有効であり、運動前にやるのはむしろ怪我の
元だとおっしゃっていました。

 

ちなみに

運動前は体を大きく動かす「ダイナミックストレッチ」
（動的ストレッチ）が必要であると強く言われていました。

ゆっくり体を伸ばすスタティックストレッチ（静的ストレッチ）を
運動前に行うのは５年くらい前の考え方のようで
日本は遅れているとのことです。

 

ただ

実際問題、なかなかテニススクールなどで、
ダイナミックストレッチを運動前に取り入れるのは
難しいでしょう。

結構な運動をいきなり行う感じなので。

オススメなのは縄跳びですね！

縄跳びは動的ストレッチなので、
運動前にはすごくいいです！

一応、今回の講師である神谷コーチを
紹介しておきます。

a.. 体を動かす為のウォーミングアップ
b.. 球技の為のウォーミングアップ

についてもちゃんと論理に基づいた
考え方をお持ちの方なので、すごく
勉強になりますよ！

↓　↓　↓ 
【神谷勝則コーチ】

では＾＾

スリー！

 

----------------まとめ----------------

このメールのやりとりは、
実はメルマガやブログで神谷コーチを
紹介する前です。

セミナーで運動前にゆっくり伸ばす
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）を
行うのは怪我の元だと言われたのが衝撃でした。

 

運動前は体を大きく動かす
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）を
取り入れていきましょう。

 

すでに神谷コーチのDVDを
購入された方はおわかりだと思いますが、
ストレッチのついても映像で紹介されています。

今は夏で暑いのでいいのですが、
冬になると筋肉が硬直しやすいので
怪我が増えます。

今のうちに
正しいストレッチを覚えて、
最高のパフォーマンスを出せる
ようにしておきましょう^^

 

では！

 

スリー