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超テニス塾ブログ【テニス上達法】：網様体賦活系
こんにちは。
スリーです。
今日は以下の質問を受けましたので、お答えします。
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私は試合中に長いラリーが続く時に、チャンスボールをあげてしまったり、試合になるとサーブやストロークで思いきって打てなくなります。
前者は体力の問題ではなく、少し辛くなってくるとこうなってしまいます。
後者の場合の対処法ではよく緊張していることを認める、というのを聞くのですが、正直全然上手くできません。
この場合のメンタル面を鍛えるにはどうすればいいですか??
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そういう心理状態はよくわかります。
私もよくなりますので。
そこでひとつ脳科学の観点から説明させていただきます。
人は自分の中にある事を実行してしまう網様体賦活系というものが存在します。
ダブルフォルトするかもと思うと、網様体賦活系が反応してダブルフォルトしてしまうのです。
なのでメンタルに関する悩みは頭の中にあります。
これを解決するには練習の時からコースを狙う練習をして、試合中に「入るか入らない」で考えるのではなく、「狙ってるあのコースに打てるかどうか」で考えるのです。
すると結果的に狙ってるコースに行かなくても、とりあえずコートに入ったからオッケーになるのです。
すると「入るか入らないか」という考えから生まれる緊張からも解放されやすいの、ラケットも振れますし、足も動きやすいのです。ひとつ言える事は誰でも緊張はします。
大切なのはどれだけ練習から試合を意識した「いい準備」ができたかだと思います。
普段の練習から試合は緊張するという事を前提に練習しましょう。
では＾＾
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上達の壁を乗り越える方法
突然ですが皆さんは「ミラーニューロン」という
言葉をご存知ですか？
私はテニスの上達において、
この「ミラーニューロン」が一番大切
だと思います。
「ミラーニューロン」を説明しますと、
例えば同じ能力を持った2人の子が
それぞれ違う高校に入学したとします。
A君は名門の強豪校。
B君は名もなき弱小校。
同じ練習量をこなしたとしたら、
同じぐらい2人はレベルは上がる
のでしょうか？
答えはノーです。
いい指導者が強豪校にはいるかも
しれませんが、それ以上に大切なのが
「環境」です。
名門校は毎年、日本中の実力者が集います。
そんな実力者の中で一緒に練習
することが一番の上達方法です。
なぜなら、周りが上手い人だらけだと、
それが当たり前になるからです。
上手い人たちの集団の練習、会話、考え方・・・
それらが当たり前の中ですごすので、
嫌でも上達します。
海外に言ったら勝手にそこの国の言葉が
しゃべれるのと同じですね。
なので、弱小校に入ったB君は弱小校の環境が
当たり前になるので、A君に差をつけられるの
は目に見えますよね。
ここで配信する情報は、
「名門強豪校以上の考え方」です。
そんな効率的で厳選された情報を
毎回読んでいるだけで、脳から変え
られていきます。
この「当たり前を自分に取り入れる」
ことがミラーニューロンです。
このミラーニューロンは悪い情報も
取り入れしまうという弱点があります。
弱小校に入ってしまうと、弱小校の
マインドが当たり前になってしまうのです。
ネット上にも色々な情報が飛び交って
いますので、厳選されたここで紹介している情報を
参考に色々な考えを取り入れるのがオススメです。
だから自分のプラスになる情報だけを
取り入れてください。
マイナスになる情報は確実に敵です。
一番下にメールフォームを用意していますので
あなたが一番チェックしやすいアドレスを登録
してください。（フリーメールでのご登録は迷惑メール
フォルダーにいきやすいのでオススメできません）
毎回お役に立てるような情報を配信していきますので
自分の壁を乗り越えてください。
では＾＾
スリー
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