テニススクール活用法.com

　こんにちは。

スリーです。

「プレストレッチ」という

言葉を聞いたことはありますか？

 今回のスマッシュの質問に対して、
「プレストレッチ」を応用した方法を
お伝えしています。

理解できれば他のショットにも
使えますので、ぜひ覚えてくださいね。

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【s,sさんのご質問】

■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： s、ｓ
■テニス歴（フリー04）： ３７年
■どの記事からの質問ですか？（フリー05）： 超テニス塾
■お問合せ内容を教えてください。（フリー06）：

過日は、最年長のスマッシュに関しての悩みに、
丁寧なお答えをありがとうごございました。

実はあれからやはり練習量を増やすのが一番と思って、
（今まで何度かスクールに席をおいたこともありますが、
何故かスマッシュの練習時間は総体にとても少なく思えます）
同年齢、同キャリアの友と二人で、時に１回２時間の
自主練習をしています。

最近、スマッシュイコール体のひねりを
加えたハイボレー、つまり、「ひねりハイボレー」
だと思ったら、と先輩に言われたことから、
スッと気が軽くなって、その日も?サービスライン位からの
ボール出しの基本スマッシュは、コンスタントにスムースでした。

ところが?球出しがベースラインから、そして少し勢いの
ついたボールになったとたん、何だかカスッ、とか、ブルッ、
とか、芯に当たらなくて、ええっ？。

風は無くて快晴の青空、ラケットはウイルソンの
ハイパーハンマー2.7。大きくて軽いのですが、
これは何なのだ、と。

上から落ちてくるボールのスピード感に、
今いち鈍感なのか、とも思いますが、
なにか目から鱗のアドバイスがあれば、
よろしくお願いいたします。

■メルマガやブログ、ＨＰへの引用可否（フリー07）：
引用可（イニシャル、ニックネーム）

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【スリーの回答】

 こんにちは、ｓ,ｓさん。

スリーです。

スマッシュは本当に難しいですよね。

しかも、人それぞれコツをつかむポイントは
違うので、色んな方にアドバイスを聞いても
必ず自分に合っているとは限らないですよね。

でも試さないと、自分に合っているかどうかさえ
わからないので、聞いては実践を繰り返してくださいね。

ちなみに私のスクールでスマッシュを指導する際に
意識してもらっていることをお伝えします。

それは、
「プレストレッチ」（伸張反射）です。

プレストレッチとは簡単に言うと、
伸びたら縮もうとする性質のことです。

スマッシュでは、胸筋のプレストレッチを
利用します。

 

手順としては、

１、相手がロビングボールを打ってきたら、
　　スマッシュの構えをして、小さいバンザイ
　　状態を作ります。

２、相手が打ったロビングボールが
　　落下し始めたら、小さいバンザイを
　　少し横に開きます。

３、ラケットを振って、
　　スマッシュを打ちます。
　　

この、２、での小さいバンザイを少し横に
開くことによって胸筋は伸びます。

そして、３のラケットを振ったときに、
胸筋が縮み、自然なスマッシュが
打てるのです。

スマッシュは腰の回転や腕の力で
スイングするのではなく、胸筋の
伸張反射でスイングするのです。

なので、スマッシュを打つ際に
何でタイミングを取るのか？

もうお分かりですよね。

「胸筋をいつ伸ばすのか」

これを意識するのです。

筋肉は伸ばしたらすぐ縮もうとするので、
打つ直前に伸ばすのです。

ただ、人によって伸ばしてから
縮むまでの時間には個人差が
あります。

そのタイミングを見つけるのが
難しいと思いますが、

「胸筋」

というタイミングを取るポイントが
具体的なだけでも大分違うと思います。

もし、今まで意識されていないのでしたら、
一度実践してみてくださいね。

では＾＾

 

スリー

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